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少儿体适能训练方法详细分解-莱德队长儿童运动中心

浏览:51 发表时间:2020-08-10 14:25:41

少儿体适能训练能够提高儿童体适能及肌肉强度,以更好的应对日常的生活,同时也能增强儿童专注力和免疫力,因此父母有时间多与孩子一起运动,不仅可以增加亲子间的感情,还能让孩子强身健体。

少儿体适能|儿童各部位肌肉群简单运动训练方法,生活锻炼两不误

一、 儿童常用少儿体适能训练方法

1、 大腿肌肉

大腿肌肉是日常的少儿体适能训练基础,锻炼大腿肌肉对于短跑、跳远、弹跳等动作都很有帮助。儿童锻炼大腿肌肉最简单的方法是跑步与爬楼梯,这些日常运动都能很号的训练到大腿的肌肉。

2、 腹部肌肉

腹部肌肉可以有效的应对外部冲击对内脏器官的伤害,发达的腹部肌肉甚至可以很大程度的抑制冲击带来的痛觉,是少儿体适能训练的核心部分。

3、 背部肌肉

背部肌肉可以让儿童更容易地支持起上半身,使他们站姿更加合理,同时也可让他们更轻松地拾起重物。最简单的背部肌肉训练方法是让孩子收拾自己的物品。

4、 肩部肌肉

肩部肌肉负责拉伸儿童的前胸,达到提胸的效果,同时可以提高儿童的手部推力。儿童最简单有效的肩部肌肉运动训练方法是帮父母擦地洗碗。

5、 手臂肌肉

手臂是儿童最常用的部位,强壮的手臂肌肉可以让儿童接触更多的事物,精细的手部动作还可提升儿童的脑适能。最简单有效的运动训练方法是用手玩小型球类或帮父母提一定重量的物品。

少儿体适能|儿童各部位肌肉群简单运动训练方法,生活锻炼两不误

二、 少儿体适能训练除了锻炼肌肉,还有很多好处

1、 增强免疫能力

少儿体适能训练可以增强儿童体质,降低患病的概率,还能够提升他们的心肺功能,增强免疫能力。

2、 促进大脑开发

在进行少儿体适能训练的时候,会活化大脑各个区块的连接,使大脑运转速度更快,还能够增加儿童的认知能力,使他们更加活泼,增加脑适能,提高学习效率。

3、 协助正常发育

儿童在运动中不但激发他们的肌肉发展,同时促进神经系统的协调作用,使儿童能够正常地发育,避免出现发育不良等问题。

4、 提高专注力

儿童在少儿体适能训练中会全神贯注,潜移默化地提高了他们的专注力,在日常学习生活中也不至于分心。

5、 培养亲子感情

父子与孩子一起运动可以加强亲子间的互动,提升亲子间的关系,让儿童更加地信任父母,父母也能在互动中更加地了解孩子的日常生活。

莱德队长儿童运动中心,提供专业的少儿体适能训练课程,2-12岁孩子均可参加锻炼改善身体协调性。

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