欢迎访问莱德队长官网,我们诚挚的期待与您进行长期合作。

客服热线        400-886-3931

图片展示

  抗疫首要,旨在健康,体育培训商机,即将全面爆发!

        高端连锁体适能培训机构全国火爆加盟中!

  抗疫首要,旨在健康,体育培训商机,即将全面爆发!高端连锁体适能培训机构全国火爆加盟中!

儿童运动对成长帮助有多大?5点了解儿童运动的重要性

作者:莱德队长(广州)体育文化发展有限公司 浏览: 发表时间:2021-02-02 15:13:39

少年儿童的健康成长离不开儿童运动,今天给大家普及几个关于儿童运动的知识。

Q1.为什么说少年儿童的健康成长离不开儿童运动?

·         01. 在儿童运动锻炼中,儿童青少年的肌肉和骨骼接受外界刺激,这有利于其 肌肉和骨骼的发育

·         02. 长期科学地进行体育锻炼可增大儿童青少年的胸围和呼吸肌的力量,从而提高其肺活量,增强其 心肺功能

·         03. 儿童运动锻炼能促进 神经系统的发育。如果一个人在儿童青少年时期缺乏体育锻炼,其成年后的动作协调能力会比较差。

·         04. 儿童运动锻炼可 缓解眼部疲劳,减缓近视进程,保护视力。在儿童青少年的运动过程中,其睫状肌不断地收缩与舒张,眼部血液循环加快,从而被输送更多的营养。另外,在户外强光照射下,儿童青少年的瞳孔缩小,景深增大,离焦导致的模糊减少,这可有效抑制近视的发生。

·         05. 儿童运动锻炼能缓解焦虑和紧张,减少甚至消除负面情绪,从而提升儿童青少年的 心理健康水平。同时,参加体育锻炼还有助于儿童青少年 理性地对待挫折,树立正确的人生观。

·         06. 儿童运动锻炼是儿童青少年重要的社交平台,与同龄人一起进行体育锻炼有助于他们 构建良好的人际关系

另外,儿童青少年肥胖及心血管系统机能的下降是诱发成年糖尿病和冠心病等慢性病的重要原因,而科学地进行体育锻炼是预防这些慢性病的重要手段。

Q2.儿童青少年为什么要学习基本运动技能?

基本运动技能掌握较好的儿童青少年,动作学习能力强,动作完成得更加流畅、优美,从而更能享受到儿童运动锻炼的乐趣

学习基本运动技能的最佳时期就是儿童青少年时期,在该阶段充分地 掌握基本运动技能,可为后续参与更丰富多样的运动项目和长期坚持体育锻炼打下坚实的基础。

Q3.我们通常说的身体素质是什么?

身体素质是人体在活动中表现出来的 力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性和平衡性等方面的能力的总称,是个体为了满足自身生活或运动需要而储备的 身体能力

良好的身体素质不仅是身体健康的表现,也是掌握运动技能的基础,还有助于体育锻炼行为的持续进行,从而进一步促进健康,形成良性循环。

Q4. 科学儿童健身运动应遵循什么原则?

儿童运动健身应遵循“FITT 原则 FITT 指频度(Frequency)、强度(Intensity)、时间(Time) 和类型(Type

1. 频度(Frequency

指每周锻炼的次数。儿童青少年每周应该进行5~7 次体育锻炼。

2. 强度(Intensity

指身体承受的外部刺激引起的内部反应的程度,通常以最大心率百分数(HRmax%)表示(最大心率=220-年龄)。

极量强度:大于最大心率的90%

亚极量强度(大强度):最大心率的80%(含)~90%(含);

中等强度:最大心率的60%(含)~80%(不含);

小强度:小于最大心率的60%

有氧运动时,心率控制为最大心率的65% 80% 为宜。

3. 时间(Time

指每次锻炼的时间。为了提高心肺能力,儿童青少年每天应至少锻炼60 分钟,其中包括至少10 分钟的大强度锻炼。

4. 类型(Type

指参与运动的类型。不同类型的运动会产生不同的锻炼效果。每周应对身体每个主要部位进行2~3 次的力量、速度、柔韧性、平衡性、灵敏性和协调性锻炼。

Q5.对感兴趣的运动项目的学习是不是越早开始越好?

不是。儿童青少年的身体发育不成熟,身体素质与运动技能的发展受到发育水平的限制。而大多数运动项目对运动技能和身体素质是有一定要求的。因此,运动项目的学习并不是越早开始越好。

身体素质的发育存在敏感期,即在某些阶段,其提升速度最快。这表明,身体素质可以在特定时间内通过合适的锻炼得到最好的提升;反之,如果个体在敏感期内没有进行相应的锻炼,会错过身体素质的最佳提升期,在这之后进行锻炼,效果会大打折扣。

莱德队长儿童运动中心,提供2-12岁儿童运动体适能课程,美国原版课程,适合儿童日常锻炼需求。

莱德队长(广州)文化体育发展有限公司  Copyright © 2010-2020   粤ICP备19147338号

投资有风险,加盟需谨慎

  

 

添加微信好友,详细了解产品
使用企业微信
“扫一扫”加入群聊
复制成功
添加微信好友,详细了解产品
我知道了
粤ICP备19147338号