从矮小自卑到自信优秀的中国队长, 莱德队长的妈妈和孩子都做对了什么?发表时间:2023-04-04 10:50 经常在网上看到不少家长对自家孩子身高暗暗发愁:
“参加演讲比赛,老师觉得孩子太矮气场不够,只让他做后备选手” “看到舞蹈考生身高不够惨遭淘汰的新闻,很是为练舞的女儿担心” “孩子经常被同学起外号,嘲笑他是小不点,导致现在性格越来越内向”
其实也难怪各位家长会对孩子产生身高焦虑,毕竟随着生活水平的不断提高,我国青少年平均身高不断增长,如果孩子明显比同龄人矮小,不论是成长过程中自信心的建立,还是将来就业、交友都会受到影响。很多科普文章都提到“孩子身高,父母遗传因素占了70%”,想到自己因为身高吃过的亏,就更焦虑了。 其实这种说法是对遗传率的一种误读,各位家长无须过于担心。因为遗传并不是决定身高的唯一因素,还有很重要的一点是后天因素,包括环境、睡眠、营养和体育运动等等......
在莱德队长儿童运动中心,我们不乏后期身高猛涨的学员。今天,莱德队长在此分享3个方法,做好这3点,你也可以培养出自信、阳光、优秀的中国队长!
1.分清“吃营养”和“吃够饱”的区别
我们都知道,孩子发育阶段需要大量的营养物质,但时至今日,依然很多家长分不清“吃营养”和“吃够饱”的区别,总担心孩子吃得不够饱。
以最容易被忽视的早餐为例,为了让孩子吃饱,有充足体力来度过上午的学习,大部分家庭早餐都以粥、油条、炒面、包子等食物为主。
这些食物的共同特点是碳水化合物比例过高,容易导致热量超标,可以让孩子长胖,却不能让他们长高,而长高需要蛋白质、钙类以及维生素却严重摄入不足。
请各位家长务必记住:对于青少年身高的生长发育,最重要的营养是蛋白质、钙类以及维生素D等营养素(简单来说就是肉、蛋、奶、蔬菜以及水果),早餐1个鸡蛋、1杯牛奶再加上一个苹果,足以。
只有学会科学控制孩子的饮食结构,才能让孩子吸收足够的营养物质,有效提高孩子身高。
2.发挥睡眠增高作用,睡觉也能长个子 都说睡眠充足的孩子能长高,这是完全正确的科学事实,因为对儿童成长来说,最重要的激素就是生长激素。
生长激素为脑垂体前叶分泌的生理活性物质,能直接作用于全身组织细胞,促进组织中蛋白质的合成,增加细胞的体积和数量,促进机体生长。它还能促进长骨的软骨细胞增生,加粗骨与软骨的生长,使人体逐渐增高。
正常情况下,夜间分泌的生长激素比白天多,为白天的3倍。一般睡眠后45-90分钟开始分泌生长激素,平均在睡眠后70分钟后达到分泌高峰。然而近年来,家长对于孩子的期望太高、课堂功课太多、学校距离太远等原因都造成了学龄孩子睡眠不足。
莱德队长在此建议各位家长一定要保证孩子的充足睡眠,充分发挥睡眠增高所起的作用。
3.陪孩子找到TA热爱的运动,运动中自信成长
据调研显示,经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的孩子身高平均大约高4-8cm。
家长可以多陪孩子展开跳绳、体操、篮球、羽毛球、排球等公认有助于孩子长高的运动,尤其是打篮球。
打篮球能够帮助孩子进行有氧运动,通过大量的跳跃和牵拉身体动作牵拉肌肉和韧带,刺激骺软骨增生,从而锻炼孩子的肌肉和骨骼,促进身体的健康发展。
同时,篮球作为一项团队运动,传球、接球、投篮都非常需要队员之间的配合和信任。
孩子在训练中不仅要学会与队友沟通,还需要承担一定的责任,参与到整个团队的协作中去。这样的经历可以让孩子学会自我控制、自信、敢于表达自己的想法,感受到自己在团队中的重要性和价值,建立自信和自豪感。
更重要的是,打篮球是一种竞技性很强的运动,在比赛过程中,孩子们将学会如何应对压力、如何处理挫折等问题,有效培养孩子的竞争意识和创造性思维。
莱德队长欢迎每一位家长带上自己的孩子,来到我们的篮球俱乐部快乐玩耍。在这里,孩子既可以与同龄人一起学习篮球技巧,享受专业的指导和培训;同时,他们还可以结交新朋友,建立团队意识和凝聚力。经过一定时间的训练,孩子的自信心和身体素质将会得到极大的提升。
就像莱德队长儿童运动中心学员陈俊辉所言:“我非常开心妈妈决定支持我启动学习篮球的旅程。虽然一开始很辛苦,但我发现我在生活中有了更多的兴趣爱好和经验,这使我对自己更有信心,也使我变得更加自信。我相信以后在面对困难时,我都可以坚持下去!”
最后 良好的身体发育和健康成长需要父母、孩子和社会的共同努力。
作为启发式体育教育课堂创造者,莱德队长主打2-15岁儿童运动课程开发,根据不同年龄的孩子身心发展特点,运用启发式教学思维,达到锻炼身体、社交培养、智力开发、性格养成四个方面的效果。
我们将尽最大的努力帮助家长抓住孩子的生长黄金期,为孩子创造积极的饮食和运动条件,促进孩子的身体发育和健康成长,在鼓励和支持孩子的过程中,让孩子体验到成长的喜悦和成功的幸福! |